1. Ăn ít hơn: Điều đầu tiên bạn cần làm là giới hạn lượng thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. 2. Đi bộ thường xuyên: Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm béo. 3. Đốt cháy calo: Đốt cháy calo bằng cách thực hiện các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe để giảm béo. 4. Đổi thức ăn: Thay đổi thức ăn của bạn bằng cách thay thế các món ăn bịt bởi các món ăn khoẻ hơn. 5. Giảm độ đạm: Giảm lượng độ đạm trong thức ăn của bạn bằng cách thay thế các món ăn chứa độ đạm cao bằng các món ăn chứa độ đạm thấp.

Bụng bia là thứ tích tụ theo thời gian, lúc đầu có thể bạn không nhận ra điều đó, nhưng lâu dần, bạn thấy quần áo của mình chật hơn và bụng của mình ngày càng nhô ra.

Mỡ bụng còn gọi là mỡ nội tạng cực kỳ không tốt cho sức khoẻ, thậm chí còn đe doạ đến tính mạng. Nó có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, và các vấn đề về gan.

Theo Eatthis, dưới đây là 5 cách dễ dàng làm tan bụng bia, giảm cân, sống khoẻ mỗi ngày.

Hạn chế tinh bột

Nói về tinh bột, chúng thường là các loại tinh bột nhão, đã qua chế biến và tinh chế chứa đầy calo. Bằng cách hạn chế chúng khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kể, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân gồm cả việc giảm mỡ bụng không mong muốn.

Bằng cách loại bỏ tinh bột, bạn sẽ cắt giảm được cảm giác thèm đường dẫn đến ăn quá nhiều.

Tăng cường các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

Theo nghiên cứu, thêm bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) vào thói quen luyện tập có hiệu quả trong việc giảm mỡ dưới da và mỡ bụng.

Các nhà dinh dưỡng cho biết, ” Các bài tập cường độ cao ngắt qu&atildeHạn chế đồ uống có cồn, giúp giảm cân, giảm bụng bia, sống khoẻ mỗi ngày. Nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ tối thiểu 25 đến 30 gam protein trong mỗi bữa ăn. Điều tuyệt vời nhất khi ăn protein là: Cảm giác thỏa mãn sẽ giúp bạn no, từ đó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn. Nó cũng giúp ổn định khối lượng đường trong cơ thể, ngăn ngừa sự cố năng lượng và cảm giác thèm ăn. Cắt giảm lượng đồ uống có cồn bằng cách chọn một loại đồ uống khác, không chứa calo giữa mỗi loại đồ uống có cồn có thể giúp bạn giảm bụng bia nhanh chóng. Đồ uống có cồn chứa nhiều calo, khiến bạn khát nước hơn, đây là công thức thảm họa nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, cơ thể xếp rượu vào loại độc tố và ngừng hoàn toàn chế độ đốt mỡ để ưu tiên chuyển hóa rượu, bia hoặc cocktail bạn uống. Uống đủ nước giữ đủ nước cơ thể nếu bạn muốn làm tan mỡ bụng. Đôi khi, bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang đói nước thì bạn cơ thể uống nhiều hơn để giảm cân và giảm bụng bia.Khi bạn cảm thấy khát, điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo dư thừa. Bạn có thể ngăn điều này xảy ra nếu bạn uống nước nhiều suốt cả ngày. Ngoài ra, nước giúp lập đầy đủ dày và có thể giúp giảm cân đội, ngăn bạn ăn quá nhiều. Thêm vào đó, nó cung cấp nhiên liệu cho mọi quá trình trong cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất hiệu quả.
GoPlayPool Open Results – April 2017

The GoPlayPool Open – April 2017 was a great success and we are happy to share the results and data for the event.

Number of Participants: 7

Tournament Results:

1st Place: Daniel J. (France)

2nd Place: Laurent G. (France)

3rd Place: Luca D. (Italy)

4th Place: Djino S. (France)

5th Place: Guilherme S. (Portugal)

6th Place: Bruno B. (Spain)

7th Place: Alexandre F. (France)

Final Leaderboard:

1st Place: Daniel J. (France)

2nd Place: Laurent G. (France)

3rd Place: Luca D. (Italy)

4th Place: Djino S. (France)

5th Place: Guilherme S. (Portugal)

6th Place: Bruno B. (Spain)

7th Place: Alexandre F. (France)

Top Goalscorers:

Daniel J. (France) – 35 goals

Laurent G. (France) – 17 goals

Luca D. (Italy) – 14 goals

Most Valuable Player:

Daniel J. (France)

Fair Play Award:

Djino S. (France)

Congratulations to all the participants and the winners! We hope that everyone had a great time and enjoyed the tournament. See you at the next event.