Số phút chúng ta có trong một ngày là một ước lượng. Những ai luôn tìm kiếm cách để để “thuê” thời gian, để luôn biết cách tốt nhất để sử dụng các phút ngắn ngủi của cuộc sống của họ để tha hồ, hãy lắng nghe về nghệ thuật làm “việc giả” của cuộc sống ngắn ngủi: Giải lao Tâm sự.
I. Phản ứng của cộc sống ngắn ngủi
Về phản ứng của cộc sốngngắn ngủi hay “fight or flight”, một trạng thái cơ thể được xử lý tự động trong trường hợp cảnh báo, những thứ này có thể được mô tả như sau:
- Chấp nhận: Khi thử thách vật lý hoặc nhận thức lên tới, cơ thể sẽ thay đổi mô hình cảm xúc. Nếu lúc đó bạn ngồi đó không thể bạn sẽ trừng phạt, cơ thể của bạn sẽ tự nhiên hướng dẫn bạn tiến cấp. Điều này có thể là tích cực để làm cho cuộc sống bạn được dễ dàng hơn.
- Tránh xa: Khi cơ thể cảm nhận được nguy cơ, giai đoạn này cảm xúc sẽ giúp bạn ung dung nhiều thứ để tránh xa thử thách hoặc sự đe dọa này. Bạn sẽ cảm thấy buộc phải gỡ bỏ ám ảnh nên bạn sẽ ngay lập tức thực hiện hành động để thoát khỏi tình huống.
Tuy nhiên, sự cạnh tranh với cộc sống ngắn ngủi có thể ảnh hưởng đến việc xử lý cảm xúc thông qua những hành động. Khi cảm xúc bị che khuất bởi phản lệ, lời nói và hành động của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào tình huống theo cộc sống ngắn ngủi. Vì thế, sự quan sát và lựa chọn hành động phù hợp là cần thiết để giảm thiểu tác động của cộc sống ngắn ngủi và đảm bảo sự an toàn trong đời sống.
II. Triệu chứng và dấu hiệu của cuộc sống ngắn ngủi
- Hệ thống cơ thể bị động hóa: Khi ngắn ngủi, hệ thống cơ thể của bạn sẽ bị động hóa các loại hệ thống, gồm cơ thể và tâm thể. Các dấu hiệu của cơ thể bao gồm cảm giác hôi nách, lâm sàng, ho cảm, bị lưng đau, bị bụng đau và cứng tay. Tâm thể ám ảnh rằng bạn sẽ cảm thấy nỗi tuyệt vọng, buồn, chán nản, cảm thấy hoang vu.
- Xu hướng tích cực bị giảm: Ngắn ngủi sẽ giảm nỗ lực tự sinh tạo, hy vọng, và động lực của con người. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiếp cận những vấn đề mới, nghiên cứu các vấn đề cụ thể, và làm việc với nỗ lực để đạt được mục tiêu. Nguyên nhân của việc giảm hiệu suất ở đây thường là do bạn tin rằng bạn không thể làm được nó.
III. Các biến pháp để điều trị tâm sự với việc dừng lại và thư giãn
Tìm kiếm giúp đỡ
Khi tâm sự cảm thấy khó khăn hoặc bạn muốn cải thiện tình trạng của mình, tìm kiếm giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý có thể là một sự xem xét tốt. Trợ giúp phi thường không chỉ là phải học những kỹ thuật phụ thuộc vào cách bạn cảm nhận và sống ngày hôm nay, mà còn hướng đến phát triển thói quen tốt để bạn có thể khắc phục lại.
Một số biện pháp dừng lại và thư giãn có thể bao gồm:
- Sử dụng niềm vui để thay đổi phản ứng của bạn với stres.
- Chạy và thay đổi cảm xúc của bạn bằng thời gian tập thể dục.
- Truy cập vào những tài nguyên hữu ích như các định hướng hoặc thuốc dị ứng.
- Sử dụng hình thức cảm nhận như dạy kèm hoặc hội chứng để hỗ trợ sự khủng hoảng.
- Bật lên âm nhạc bên trong, thực hành chàm style để đạt hơn các lợi ích cho sức khỏe tâm thần.
Để có được sự hỗ trợ tốt nhất, nên bài viết nghe góp từ chuyên gia và thực hiện đúng theo hướng dẫn của họ. Vì vậy, các biện pháp để giảm stres và thư giãn sẽ trở thành một cách thức quan trọng và nhớ rằng, điều quan trọng là luôn hứng tâm thấu và vâng lời những lời khuyên chuyên sâu.
IV. Các biện pháp khác để giải quyết tâm sự của bạn khi ngắn ngủi cuộc sống
Khi tâm sự và tập trung vào cuộc sống thật khó khăn, những biện pháp không chỉ giải quyết được vấn đề của bạn, mà còn có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Sau đây là một số biện pháp khác có thể giúp hỗ trợ bạn:
- Đi vắng: Đóng cửa trước một mấy ai đó trong môi trường thật cần thiết – không quảng cáo, không bị cảm xúc rơi vào trong một tình huống dư luận, hoặc không cần phải thảo luận bất kỳ ý định của bạn. Simple là thoải mái, thậm chí khi rời khỏi vị trí hiện tại.
- Lắng nghe nhạc: Điều tuyệt vời từ nhạc chính là nó có thể giúp bạn đặt lại tâm trí và đẩy lùi những tâm sự của bạn vào quá khứ theo nhịp điệu tương ứng. Tìm kiếm những bài nhạc mà bạn có thể lắng nghe và đến khi bạn nghỉ ngơi, bạn sẽ sớm hướng tới tâm tư tốt hơn.
Cảm xúc của bạn là gì cũng quan trọng, nhưng việc tìm kiếm những cách để ổn định là tốt hơn. Tự hỏi một cách lạc quan những vấn đề mà bạn đang phải gặp phải, sẵn sàng nhận những giải pháp mới, và hãy sử dụng những công cụ để giải quyết các vấn đề hiện tại của bạn.
Cuộc sống ngắn ngủi không phải là “điều trị” hoàn hảo cho bạn để bỏ đi tất cả cảnh sử trên đời, nhưng nó có thể là một công cụ cực kỳ hữu hiệu để giảm áp lực và lãnh định tâm trí của bạn. Hãy thử những món ăn nhẹ, tìm ra những gì bạn đang thích, chỉ cần vận dụng các phương pháp tự ý của bạn để giảm áp lực khi cuộc sống ấp ủ bạn. Cuộc sống ngắn ngủi có thể giúp bạn phóng đại tâm trí, gắng sống vui và bình yên hơn trong môi trường khó khăn.
