1. Mỗi ngày chụp một vài bức ảnh
Các nhà tâm lý học khuyên rằng, mỗi ngày bạn dùng máy ảnh chụp lại những người hoặc sự việc xung quanh bạn, như những cái cây bên ngoài cửa sổ, đóa hoa bên đường, những đứa trẻ nhà hàng xóm và đám cưới của bạn bè. Lưu giữ những khoảnh khắc có thể bị lãng quên bất cứ lúc nào này lại, thì những khi bạn bỗng dưng muốn sắp xếp lại mớ ảnh chụp, bạn sẽ cảm thấy tất cả những chi tiết nhỏ nhặt ấy đều là những kỉ niệm đẹp đẽ, chẳng có gì đáng trách cả, do đó con người ta rất dễ dàng trở nên vui vẻ.
2. Xem những bộ phim buồn
Khi xem một bộ phim khiến bạn đa sầu đa cảm, khó kiềm chế được cảm xúc của mình, bạn sẽ không ngần ngại mà mặc sức khóc lên thành tiếng, sau đó tự an ủi bản thân rằng thật may đây chỉ là tình tiết phim mà thôi, cũng không có ở ngoài đời, cảm xúc trong lòng bạn sẽ thay đổi hẳn.
Đây là một phương pháp tư duy ngược, thường được dùng trong tâm lí học, giúp người ta đổi góc độ để suy nghĩ về vấn đề.
3. Ngủ mơ vào buổi sớm cuối tuần
Có không ít những chị em nội trợ, từ sáng sớm thứ Bảy đã thức dậy làm việc nhà không ngơi tay, nào là quét dọn nhà cửa, đến chà rửa nhà vệ sinh vân vân. Thói quen này thường khiến cho mọi người vô cùng mệt mỏi vào tối thứ Bảy, đồng thời ảnh hưởng tới giấc ngủ ngày Chủ Nhật. Đừng ngần ngại tạm gác lại công việc nhà vụn vặt ấy một lúc, và có một giấc mơ đẹp vào buổi sớm cuối tuần nào. Cũng đừng tự trách bản thân mà bạn nên cổ vũ mình rằng: “ Mình làm việc cực khổ như thế, thì hoang phí tí thời gian để nghỉ ngơi có gì đáng trách đâu.”
4. Thường xuyên viết lách
Những người có thói quen viết nhật kí, có thể chỉ là vài câu nguệch ngoạc hay sơ sài thôi nhưng lại phản ánh được trạng thái tâm lí trong vô thức, viết văn, viết thư, cũng tương tự như vậy. Viết thư đều đặn gửi bạn bè nói về những điều xảy ra gần đây trong cuộc sống không chỉ giúp bạn buông bỏ những tâm sự trong lòng mà còn giúp bạn gom nhặt lại tình bạn đang dần nhạt nhẽo.
5. Tản bộ bên dòng nước
Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người từ khi còn là thai nhi đã sống trong nước ối, do đó bẩm sinh đã thân thuộc với nước. Tản bộ bên dòng nước có thể giúp mọi người thư giãn hiệu quả hơn. Cho dù bạn có bao nhiêu phiền muộn đi nữa thì giữa khung cảnh có cây xanh nước chảy, bạn cũng có thể tạm gác lại mọi việc, trộm cho mình một khoảnh khắc thong dong nhàn nhã.
6. Thỉnh thoảng ăn một bữa ra trò
Vẻ đẹp của một bữa ăn ra trò nằm ở chỗ, không chỉ được thưởng thức những món ăn ngon mà còn khiến bạn cảm thấy bản thân được đối xử thật đặc biệt. Khi một người nhận được sự quan tâm chăm sóc từ người khác, tâm trạng người đó bỗng nhiên trở nên tốt hơn lúc nào chẳng hay. Hồi nhỏ chúng ta đa số đều có những trải nghiệm tương tự như thế này: khi ba mẹ mua cho chúng ta một cái bát đẹp và khác biệt với cái của những đứa khác thì bạn sẽ vui vẻ mà ăn nhiều đồ ăn hơn bình thường, ngay cả món bạn không thích đi nữa cũng trở nên “ dễ thương” trông thấy.
7. Tham gia các hoạt động tập thể
Mặc dù ở một mình cũng là một trong những cách điều chỉnh tâm trạng của bạn, nhưng đừng keo kiệt thời gian nghỉ của bản thân mà hãy dành một ít cho các hoạt động tập thể. Leo núi, đi chơi, dã ngoại, tiệc tùng, buổi hòa nhạc… Hãy khuyến khích bản thân tích cực tham gia các hoạt động tập thể, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh khiến bản thân trở nên mạnh mẽ, yên bình giữa nơi “ vạn biến”.
8. Thường xuyên đi bơi.
Bơi lội là một trong những môn thể thao tiêu hao năng lượng nhất, nhưng hoạt động khiến người ta mệt lử này lại giúp mọi người thoát khỏi những lo âu, thư giãn cả cơ thể lẫn tâm trí. Đi bơi một mình cũng hay lắm đấy, được bao bọc trong dòng nước cũng có thể làm dịu đi tâm trạng hỏng bét của bạn.
9. Vừa lái xe vừa hát
Khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy bật chiếc radio lên, vặn lớn volume và hát lơn theo giai điệu nhạc, chẳng cần quan tâm tới cái nhìn kì lạ của người khác. Có thể lúc đó trong mắt người khác bạn thật ngớ ngẩn, nhưng đây thật sự là là cách nhanh chóng để mọi người giải tỏa tâm trạng mình.
10. Vừa uống cà phê vừa đọc truyện
Tìm một tiệm cà phê nổi tiếng, mang theo một quyển sách khiến bạn hứng thú gần đây, chọn một vị trí gần cửa sổ, ngồi xuống gọi một tách cà phê, vừa uống vừa đọc… đúng vậy, đây là cảnh” tiểu tư sản” thường thấy trong phim. Nhưng thế thì có sao, để bản thân trải nghiệm những khung cảnh lãng mạn chỉ có trong phim ấy. Rồi bạn cũng sẽ ảnh hưởng bởi bầu không khí đó, và có được sự thư giãn và hưởng thụ thực sự.
11. Gửi tặng thiệp cho bạn bè
Chọn ra 10 đến 15 tấm thiệp độc đáo, bỏ vào túi và mang theo bên mình, lúc đợi xe buýt, đợi tính tiền, đợi ai đó bạn có thể lấy ra một tấm rồi viết vài từ lên đó, chẳng hạn như “ Nhớ cậu lắm”, “ Mong tâm trạng của bạn sẽ rực rỡ như thời tiết hôm nay”, “ Nhất định phải hạnh phúc đó”, “Thật nhớ tháng ngày chúng mình học đại học” vân vân, rồi gửi cho bạn bè bạn. Lúc những tấm thiệp đều đã viết và đã gửi đi hết, khi nghĩ tới biểu cảm vui vẻ ngạc nhiên của bạn bè lúc nhận được thiệp, bạn sẽ lộ ra một nụ cười từ tận đáy lòng khiến người ta điêu đứng.
6 thói quen khác đừng ngần ngại mà hãy thử từ giờ nhé
12. Mỗi buổi sáng thứ Hai hãy mặc bộ đồ thanh thoát với màu sắc tươi sáng nhé.
13. Vừa gọi điện thoại vừa viết nguệch ngoạc
14. Lâu lâu hãy ăn một thanh sô cô la hay chiếc bánh kem đắt tiền
15. Vừa tắm vừa hát hò
16. Mặc những bộ đồ khiến bạn thoải mái
17. Một cuộc sống có quy luật
