1. Sử dụng Camera điện thoại hoặc webcam để ghi lại quá trình học tập của bạn
Sử dụng webcam hoặc camera điện thoại của bạn để quay lại video bạn đang học là cách tự tạo ra trách nhiệm cho bản thân, việc biết mình đang bị theo dõi sẽ nhắc nhở bạn về mục tiêu của mình.
Ngay thời điểm bạn sắp bị phân tâm, bạn sẽ nhớ rằng mọi thứ mình làm đều được ghi lại.
2. Sử dụng Focusmate
Với Focusmate, trước tiên bạn sẽ cam kết học trong khoảng thời gian 50 phút ít nhất 1 ngày. Sau đó bạn sẽ được kết nối với một đối tác ngoài đời thực chịu trách nhiệm cho việc đó. Bạn phải bật webcam của mình trong suốt 50 phút. Nếu bạn rời khỏi bàn làm việc mà không giải thích, đối tác học tập của bạn có thể báo cáo bạn và ngược lại.
3. Trước buổi học đầu tiên trong ngày, hãy lập kế hoạch cho ngày hôm nay
Ví dụ, “nghiên cứu khoa học” không phải là một kế hoạch học tập đủ chi tiết.
Đây là một ví dụ về một kế hoạch có đủ chi tiết: “Đọc từ trang 25 đến 32 của giáo trình và tạo một sơ đồ tóm tắt.”
Khi bạn chia nhiệm vụ thành các phần chi tiết, bạn sẽ có ý niệm tốt hơn về việc liệu nó có thể đạt được trong khoảng thời gian học tập cụ thể hay không.
Nếu bạn đã hoàn thành một nửa thời gian học tập và đã hoàn thành một nửa những gì bạn dự định đạt được, bạn sẽ biết mình đang đi đúng hướng.
4. Chỉ đặt những tài liệu cần cho bài học hiện tại trên bàn làm việc
Bộ não có thể xử lý thông tin hiệu quả hơn trong một môi trường gọn gàng.
Vì vậy, bạn nên chỉ đặt trên bàn của mình những vật dụng mà bạn cần để hoàn thành công việc. Ví dụ, đó có thể bao gồm tài liệu bài tập, bút mực, bút chì, tẩy và máy tính.
5. Không học trên giường
Đừng bao giờ cố gắng làm điều gì có ích khi đang nằm hoặc ngồi trên giường. Điều quan trọng là nơi bạn học không giống với nơi bạn ngủ.
Bạn sẽ không thể học tập hiệu quả ở một nơi mà bạn gắn liền với việc thư giãn hoặc ngủ.
6. Điều chỉnh nhiệt độ môi trường học tập của bạn
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ có lợi nhất cho làm việc và học tập là trong khoảng 22°C đến 25°C (72°F đến 77°F).
Vì vậy, nếu bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ của môi trường học tập, hãy giữ nhiệt độ trong phạm vi này.
7. Viết ra chính xác những gì bạn đang làm
Mỗi khi bạn bắt đầu một buổi học, hãy viết ra công việc mà bạn sẽ thực hiện.
Làm điều này trên một tờ giấy và để nó trên bàn học của bạn. Bằng cách này, nó sẽ là một lời nhắc nhở liên tục về những gì bạn nên làm vào lúc này.
8. Đặt tất cả thiết bị làm phân tâm của bạn sang một phòng khác
Để máy tính bảng và điện thoại của bạn trong phòng khác và đặt chúng ở chế độ im lặng sẽ giúp giảm cám dỗ trong quá trình học tập.
9. Nghe nhạc cổ điển khi học
Nhạc cổ điển với tiết tấu nhanh, chẳng hạn như Für Elise của Beethoven, có hiệu quả trong việc giúp bạn tập trung và ghi nhớ nhiều thông tin hơn.
10. Khi bạn cảm thấy như thể sắp bị phân tâm, hãy viết nó ra
Đôi khi, bạn sẽ bị phân tâm trong các buổi học của mình. Vì vậy, bạn cần một chiến lược để đối phó với những phiền nhiễu này.
Giả sử rằng bạn đang đọc một bài viết khoa học của mình, ngay lúc đó bạn lại muốn kiểm tra tin nhắn của mình.
Thay vì chịu thua trước cám dỗ, hãy viết ra giấy: “Kiểm tra tin nhắn”.
Khi bạn đã hoàn thành điều đó, bạn sẽ thấy rằng việc quay lại học tập sẽ dễ dàng hơn
Cre: Ybox
