Bạn là kiểu người đi ngủ khi mặt trời sắp mọc hay thức dậy cùng lúc với những chú gà trống?
Bạn cảm thấy cơ thể và trí óc của mình hoạt động tốt nhất vào thời gian nào trong ngày? Mỗi người có một khung giờ “cao điểm” khác nhau và hầu như không thể thay đổi được. Nhịp sinh học của mỗi người quy định thời điểm nào cơ thể làm việc hiệu quả nhất, lúc nào dễ đi vào giấc ngủ và lúc nào dễ thức dậy.
Cho dù bạn là người bắt đầu lên giường khi mặt trời sắp mọc hay thức dậy cùng thời điểm với những chú gà trống, thì hầu hết chúng ta đều được xác định bởi một chronotype – loại thời sinh học cụ thể. Đây là một hệ thống phân loại được sử dụng để giúp hiểu lịch trình ngủ và năng suất, bao gồm cả thời điểm bạn hoạt động và tỉnh táo nhất trong ngày. Có thể chia đồng hồ sinh học của mọi người thành 4 nhóm chính: gấu, cá heo, sư tử và sói – dựa theo đặc điểm tương đồng với các loài động vật này trong tự nhiên. Hãy check xem bạn thuộc kiểu nào nhé !
Instagram : Hoazy03
