Sự trì hoãn – Procrastination là một vấn đề phổ biến ở người trẻ, xảy ra khi con người trì hoãn các quyết định hoặc hành động một cách không cần thiết. Chúng ta lập ra hàng kế hoạch rồi tự nhủ “thôi để mai”.
Vì mối liên hệ giữa chủ nghĩa hoàn hảo và sự trì hoãn rất mật thiết. Nếu không chú ý, chủ nghĩa hoàn hảo – Perfectionism sẽ tạo ra những tác động tiêu cực đến hành động, suy nghĩ của con người, từ đó trở thành một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trì hoãn.
Vòng lập của chủ nghĩa hoàn hảo tiêu cực sẽ diễn ra như sau:
Đặt ra tiêu chuẩn quá khắt khe và cao so với năng lực hiện tại (dấu hiệu của chủ nghĩa hoàn hảo).
Kiệt sức khi phải cố gắng đạt được những gì đã lập ra.
Thất bại trong việc đáp ứng yêu cầu.
Tự trách bản thân.
Cố gắng nhiều hơn nữa và lại quay về những tiêu chuẩn ấy nếu chúng ta không để ý đến điều này.
Sợ sai và không đáp ứng được những gì đã lập ra cũng là một trong những biểu hiện đáng sợ của chủ nghĩa hoàn hảo tiêu cực.
Bởi thế chuyển đổi dần thái độ từ lạc quan tiêu cực đến lạc quan tích cực cũng là một cách phá vỡ vòng lập. Con người luôn đi trên con đường hoàn thiện những khuyết điểm để nhận ra rằng chúng ta chưa và sẽ không bao giờ hoàn hảo. Học cách chấp nhận những lỗi sai, thất bại để rút ra được bài học chính mình là một điều rất quan trọng.
“It’s better something than nothing”. Thà rằng làm rồi sai để tìm ra con đường đúng còn hơn chẳng biết đâu là đúng là sai!
Tích tiểu thành đại với nhiều mẹo nhỏ giúp phá vỡ vòng lập của sự trì hoãn:
Thiết lập kế hoạch với những mục tiêu thực tế phù hợp với khả năng của bản thân.
Chia nhỏ và “cụ thể hóa” công việc, càng chi tiết càng tốt.
Lập checklist và to – do list hàng ngày, kết hợp những khoảng nghỉ ngắn giữa các đầu việc.
Tạo động lực bằng cách đặt ra phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu hoàn thành.
Tập thói quen dậy sớm để không lãng phí thời gian.
Tham gia 15 Days Productivity Challenge để cải thiện sự trì hoãn của bản thân với Tobik. Bạn có thể sử dụng template mình đã thiết kế sẵn tại Instagram @seenbytobik. Đừng quên tag mình vào khi thực hiện thử thách và theo dõi để ủng hộ mình nhé!
Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian để đọc bài viết này.
