Có phải bạn hay bị xao nhãng?
Luôn không thể tập trung quá lâu vào công việc, bài tập hay không?
Vậy thì hãy thử ngay phương pháp Pomodoro nhé!
Mình tìm thấy phương pháp tập trung đặc biệt này trong cuốn “Freelancer – Muốn tự do thì phải tự lo” của Anh Tuan Le, do thấy hay và cực kì dễ áp dụng nên mình muốn chia sẻ với mọi người.
POMODORO LÀ GÌ?
Doanh nhân Francesco Cirilo là người đã cho ra đời Pomodoro – cái tên này dựa theo hình dáng cái đồng hồ hình quả cà chua mà ông dùng để kiểm soát thời gian khi còn học đại học. Thay vì làm việc trong khoảng một thời gian dài nhiều tiếng, chúng ta có thể chia nhỏ thành từng khúc thời gian nhỏ, mỗi khúc thời gian gọi là 1 Pomodoro, xen giữa là những khoảng nghỉ ngắn. Việc chia nhỏ thời gian như thế giúp não có thể tập trung một khoảng thời gian ngắn cho những công việc quan trọng cũng như tăng khả năng làm việc hiệu quả.
5 BƯỚC ĐỂ THỰC HIỆN POMODORO:
Chọn 1 công việc muốn hoàn thành.
Đặt ra 1 pomodoro khoảng 25 phủt. Nếu bạn cảm thấy thời gian này quá ngắn, bạn có thể để 30-45 phủt nhé.
Tập trung cao độ để hoàn thành công việc cho đến khi hết thời gian bạn đặt ra, đánh dấu vào giấy khi bạn đã hoàn thành 1 Pomodoro.
Nghỉ ngắn khoảng 5 phút.
Cứ 4 Pomodoro thì sẽ có 1 khoảng nghỉ dài. ( Dao động từ 15-30 phút tuỳ mỗi người )
NHỮNG CÔNG CỤ GIÚP BẠN TẬP TRUNG POMODORO:
- Be focused: Một ứng dụng đơn giản và cực kì gọn.
- Forest – Stay focused: Cũng là 1 ứng dụng bấm giờ nhưng độc đáo hơn rằng khi bạn hoàn thành xong 1 pomodoro sẽ được trồng 1 cây trên mảnh vườn tập trung của mình.
- Nox Ocean: Y hệt như Forest. Khác biệt một điều rằng thay vì là cây thì bạn có 1 công trình dưới biển.
VẬY POMODORO PHÙ HỢP VỚI NHỮNG AI?
Phương pháp này phù hợp vỡi những người làm việc tự do, làm cho các dự án cần sự tập trung cao độ. Ví dụ như viết lách, thiết kế, coding, học tập và cả những việc cần nhièu sự sáng tạo nữa. Bên cạnh đó Pomodoro còn phù hợp với những người chưa có kỉ luật cá nhân hoặc chưa biết cách đặt ra những mục tiêu cụ thể trong công việc.
BẠN CÓ THÍCH PHƯƠNG PHÁP QUẢ CÀ CHUA NÀY KHÔNG? HÃY COMMENT CHO MÌNH BIẾT VỚI NHÉ!
